YOGA  STUDIO  SPIRIT & MOTION

 

WORKSHOPS

Für qualitativ hochwertigen Unterricht in persönlicher Atmosphäre und mit individueller Förderung, sind im
SPIRIT & MOTION 
kleine Gruppen besonders wichtig. Yogavorerfahrung ist nicht notwendig!

 

SCHWERPUNKT BEREICHE:

 

Schnupperstunden: Ausprobieren eines Yogastils                   75 Min.

Workshops:                Vertiefen eines Themas oder Yogastils   2,5 Std.

Yogatherapie:          gezielte Übungen bei Beschwerden      2,5 Std.

Yogatage:                 Zeit zum tieferen Einstieg ins Yoga             5 Std.

 

Alle Kurse und Workshops haben maximal 10 Teilnehmer!

                                                                                                                                                                                                 

 

                            !!! NEUER TERMIN !!!

hws-yoga

 

Samstag, 11. Januar 2020

 

10:00 - 12:30 Uhr

 

YOGATHERAPIE „HWS-Syndrom

 

ACHTSAMES YOGA – wahrnehmen von Fehlhaltung und Neuausrichtung des Kopfes - HATHA-YOGA – zentrierte Kopfhaltung durch Kräftigung schwächerer Muskelgruppen FASZIEN-YOGA – Faszien dehnen und Dysbalancen ausgleichen.

Kursgebühr: € 40,--(inkl. YIN-YOGA € 55,-)

 

13:00 - 14:15 Uhryin-yoga

 

SCHNUPPERSTUNDE - „Yin-Yoga“

 

Spannungen und Verklebungen in den Faszien können sich lösen, die Beweglichkeit verbessert sich und es entsteht eine tiefe, innere Ruhe.         Kursgebühr: € 17,--


 

yoga-wirbelsaeule

Samstag, 25. Januar 2020

 

10:00 – 12:30 Uhr

 

YOGATHERAPIE „Innere & äußere Aufrichtung“

 

Unser bewegungsarmer, sitzender Lebensstil ist die Hauptursache für Rückenschmerzen, die meistens durch Muskelverspannungen verursacht werden. Durch eingeschränkte Hüftbeweglichkeit kommt es zu Ausweichbewegungen der Wirbelsäule und es entstehen Beschwerden in Knien, LWS, HWS und Unterkiefer.

Mit ACHTSAMEM YOGA bewusst Verspannungen und Bewegungsdefizite wahrnehmen - Übungen aus dem HATHA YOGA dehnen und kräftigen die Muskeln - FASZIEN YOGA löst und revitalisiert das Gewebe.

Kursgebühr: € 40,--(Kombi mit AERIAL YOGILATES € 55,-)

 

13:00 - 14:15 Uhr                                 

aerial-pilates

 

SCHNUPPERSTUNDE „Aerial Yogilates

 

Mit dem Yogatuch als Unterstützung & Herausforderung kräftigen wir effektiv die tieferliegenden Muskelschichten in Bauch, Rücken und Beckenboden. Dies verbessert die Körperhaltung, Balance und Aufrichtung und ist ein hervorragendes Training bei Rückenbeschwerden.

Kursgebühr: € 17,--


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Sonntag, 9. Februar 2020

 

13:00 – 18:00 Uhr

 

YOGATAG „Yoga Vielfalt“

 

Hier hast Du die Möglichkeit verschiedenste Yogastile kennenzulernen und herauszufinden, welches Yoga zu Deinen Bedürfnissen passt:

 

klassisches, dehnendes HATHA YOGA – dynamisches, kräftigendes POWER YOGA – Verspannungen lösendes FASZIEN YOGA – Wohlbefinden steigerndes YIN YOGA oder regenerierendes YOGA NIDRA

Kursgebühr: € 70,--


 parvakonasana

Samstag, 22. Februar 2020

 

10:00 – 12:30 Uhr

 

WORKSHOP „Power Yoga für Einsteiger“

 

Erlebe diesen dynamischer, teilweise kraftvoller Yogastil, der vitalisiert und dem Körper neue Energie zuführt. In fliessend miteinander verbundenen Körperhaltungen (Asanas) vereinen sich Kraft, Atmung, Beweglichkeit, Konzentration und Ausdauer zu einem ganzheitlichen Training.

Der Einstieg ins Yoga ohne Atemübungen oder Gesang ist oft leichter und öffnet über die Formung des Körpers Herz und Geist.

Kursgebühr: € 40,-- (Kombi mit AERIAL YOGA € 55,-)

 

13:00 - 14:15 Uhr                                        

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SCHNUPPERSTUNDE - „Aerial Yoga“

 

Die leichteste Möglichkeit das Schweben und Schwingen im Tuch zu erleben! Schwerelos sein, das Körpergewicht abgeben, Gelenke entlasten, Faszien dehnen.

Kursgebühr: € 17,--


schultern

 

Samstag, 04. April 2020

 

10:00 - 12:30 Uhr

 

YOGATHERAPIE „Hände, Ellenbogen & Schultern“

 

Maushand? Karpaltunnel Syndrom? Tennisellenbogen? Schulter Impingement?

 

Durch die tägliche, oft stundenlange Nutzung von Handy, Laptop & Co., kann es zu vielerlei unterschiedlichen Beschwerden im Bereich der Arme kommen. Hier kannst Du ausgleichende Bewegungen von den Fingern bis zum Nacken.

ACHTSAMES YOGA zum Wahrnehmen von Bewegungsgrenzen und Dysbalancen - HATHA YOGA für die Kräftigung vernachlässigter Muskelgruppen - YIN YOGA , um die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu lösen.

Kursgebühr: € 40,--(Kombi mit FASZIEN YOGA € 55,-)

 

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13:00 - 14:15 Uhr

 

SCHNUPPERSTUNDE „Faszien Yoga“

 

Dehnend, federnd, schwingend oder über Selbstmassage die Faszien beleben, wirkt stimulierend auf das Bindegewebe und Verspannungen sowie Schmerzen können sich auflösen.

Kursgebühr: € 17,--

 


yoga-nidra

 

Samstag, 25. April 2020

 

10:00 - 12:30 Uhr

 

WORKSHOP „Yoga Nidra“

 

Gesundheit, Glücksgefühle und eine tiefe innere Zufriedenheit, das wünschen wir uns. Fühlst du dich stattdessen oft angespannt und gestresst? Dann gönne dir eine Runde Schlaf! Aber nicht irgendeinen, sondern den Schlaf des Yogis.

In diesem Workshop erhältst Du eine Einführung in Yoga Nidra, dem bewussten Schlaf der Yogis. Diese sehr wirkungsvolle Entspannungsmethode hilft dir, körperliche, mentale und emotionale Verspannungen aufzulösen, unangenehme Gedanken zu beruhigen und Zugang zu deinem inneren Ruhepol zu finden.

Wir entspannen unseren Körper und betreten völlig wach den Zustand, der dem Schlaf vorausgeht, jedoch ohne tatsächlich einzuschlafen. Auf dieser Grenzlinie zwischen Wachsein und Schlafen, erleben wir den wohltuenden und heilsamen Zustand von Yoga Nidra.

Alles was du brauchst ist bequeme Kleidung, die dich warmhält und nicht einengt. Yoga Nidra wird völlig entspannt im Liegen ausgeübt. Wir bereiten uns lediglich mit einer kurzen, sanften Bewegungsabfolge auf das Liegen vor.

Lass uns gemeinsam die Wirkung dieser Entspannungsmethode erfahren, um dann regeneriert und erfrischt in den Tag zu starten.

 Kursgebühr € 40,--(in Kombi mit YIN YOGA € 55,-)

 

 

13:00 - 14:15 Uhr

 

SCHNUPPERSTUNDE „Yin Yoga“yin-yoga

 

Mit dem Yogatuch lassen sich Yin Yoga Haltungen noch müheloser einnehmen, um die Faszien zu dehnen und Verspannungen zu lösen. Loslassen geschieht ganz voll allein durch die Geborgenheit im Tuch – Entspannung pur!

Kursgebühr: € 17,--

 


 

yoga-wirbelsaeuleSamstag, 16. Mai 2020

 

10:00 - 12:30 Uhr

 

YOGATHERAPIE „Unterer Rücken“

 

Rückenbeschwerden lindern oder vorbeugen


ACHTSAMES YOGA – durch verbesserte Körperwahrnehmung Bewegungsgrenzen spüren und den Körper sanft mobilisieren - HATHA YOGA zum Kräftigen geschwächter Muskelgruppen - YIN YOGA löst und revitalisiert anschliessend die Faszien durch lange, entspannte Dehnungen.

Kursgebühr: € 40,--(Kombi mit YOGILATES € 55,-)

 

 

13:00 - 14:15 Uhr

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SCHNUPPERSTUNDE „Yogilates“

 

Die fließend verbundenen Übungen aus Yoga & Pilates stärken effektiv die tieferliegenden Muskelschichten in Bauch, Rücken und Beckenboden. Dies verbessert die Körperhaltung, Balance und Aufrichtung und ist ein hervorragendes Training bei Rückenbeschwerden.

Kursgebühr: € 17,--


 

aerial-embryo-2Samstag, 13. Juni 2020

 

10:00 - 12:30 Uhr

 

WORKSHOP - „Aerial-Yoga“

 

Mit der Unterstützung eines Yogatuchs, das von der Decke herabhängt, kann das Körpergewicht abgegeben werden. Sitzend, liegend oder hängend, mit oder ohne Bodenkontakt, werden Umkehrhaltungen mühelos, die Asanas insgesamt entspannter und intensiver. Ganz geborgen über dem Boden schweben, das Gefühl von Leichtigkeit erleben, sich dabei entspannt und glücklich fühlen!

 Kursgebühr € 40,--(in Kombi mit AERIAL YIN YOGA € 55,-)

 

 

13:00 - 14:15 Uhr

 

SCHNUPPERSTUNDE „Aerial Yin Yoga"Aerial Yin Yoga

 

Mit dem Yogatuch lassen sich Yin Yoga Haltungen noch müheloser einnehmen, um die Faszien zu dehnen und Verspannungen zu lösen. Loslassen geschieht ganz voll allein durch die Geborgenheit im Tuch – Entspannung pur!

 

Kursgebühr: € 17,--