IN & ON WORKSHOPS 2021
! Alle Workshops finden In the house & On Line statt !
Für qualitativ hochwertigen Unterricht in persönlicher Atmosphäre und mit individueller Förderung, sind im
SPIRIT & MOTION kleine Gruppen besonders wichtig. Yogavorerfahrung ist nicht notwendig!
SCHWERPUNKT BEREICHE:
Schnupperstunden: Ausprobieren eines Yogastils 75 Min.
Workshops: Vertiefen eines Themas oder Yogastils 2,5 Std.
Yogatherapie: gezielte Übungen bei Beschwerden 2,5 Std.
Yogatage: Zeit zum tieferen Einstieg ins Yoga 5 Std
Samstag, 17. September
10:00 - 12:30 Uhr
YOGATHERAPIE „Unterer Rücken“
Rückenbeschwerden lindern oder vorbeugen
ACHTSAMES YOGA – durch verbesserte Körperwahrnehmung Bewegungsgrenzen spüren und den Körper sanft mobilisieren - HATHA YOGA zum Kräftigen geschwächter Muskelgruppen - FASZIEN YOGA – dehnend, federnd, schwingend und mit SELBSTMASSAGE das Bindegewebe beleben und Verspannungen auflösen
mit Stephanie Blischke
Kursgebühr 40 € IN/ 35 € ON
(Kombi inkL. YOGILATES 55 € IN/ 48 € ON)
13:00 - 14:15 Uhr
SCHNUPPERSTUNDE „Yogilates“
Die fließend verbundenen Übungen aus Yoga & Pilates stärken effektiv die tieferliegenden Muskelschichten in Bauch, Rücken und Beckenboden. Dies verbessert die Körperhaltung, Balance und Aufrichtung und ist ein hervorragendes Training bei Rückenbeschwerden.
Kursgebühr: 17 € IN/ 15 € ON
Samstag, 5. November
10:00 - 12:30 Uhr
„Faszien Yoga“
Durch die Kombination von Dehnen, Federn und Schwingen in unterschiedlichen Yogapositionen werden ganz gezielt die Faszien stimuliert. Dadurch löst sich das feste Bindegewebe und Schmerzen und Verspannungen können sich auflösen.
Ergänzend werden Selbstmassage mit Tennisbällen Triggerpunkte aufgespürt und gelockert.
mit Stephanie Blischke
Kursgebühr 40 € IN/ 35 € ON
(Kombi inkL. AERIAL YOGA 55 € IN)
13:00 - 14:15 Uhr
SCHNUPPERSTUNDE „Aerial Yoga“
Mit viel Spaß erlebst du hier deinen Körper sitzend, liegend oder hängend, mit oder ohne Bodenkontakt und in Umkehrhaltungen noch einmal ganz anders. Ganz geborgen über dem Boden schweben, das Gefühl von Leichtigkeit erleben, sich entspannt und glücklich fühlen!
Kursgebühr: 17 € IN
Samstag, 3. Dezember
10:00 – 12:30 Uhr
YOGATHERAPIE „Nacken & Schultern“
Durch die tägliche, oft stundenlange Nutzung von Handy & Laptop, kann es zu vielerlei unterschiedlichen Beschwerden in diesem Bereich kommen. Hier lernst Du ausgleichende Bewegungen von den Fingern über die Schultern bis zum Nacken.
ACHTSAMES YOGA - Verspannungen und Bewegungsdefizite bewusst wahrnehmen - HATHA-YOGA – für mehr Beweglichkeit und Kräftigung vernachlässigter Muskelgruppen - FASZIEN YOGA – dehnend, federnd, schwingend und mit SELBSTMASSAGE das Bindegewebe beleben und Verspannungen auflösen.
mit Stephanie Blischke
Kursgebühr 40 € IN/ 35 € ON
(Kombi inkL. YIN YOGA & MEDITATION 55 € IN/ 48 € ON)
13:00 - 14:15 Uhr
SCHNUPPERSTUNDE „Yin Yoga & Meditation“
Durch lange Dehnungen können sich Spannungen und Verklebungen in den Faszien lösen und auch der Geist entspannen. Die entstehende tiefe, innere Ruhe wird durch angeleitete Meditationen intensiviert.
Kursgebühr: 17 € IN/ 15 € ON