YOGA  STUDIO  SPIRIT & MOTION

 

WORKSHOPS

Für qualitativ hochwertigen Unterricht in persönlicher Atmosphäre und mit individueller Förderung, sind im
SPIRIT & MOTION 
kleine Gruppen besonders wichtig. Yogavorerfahrung ist nicht notwendig!

 

SCHWERPUNKT BEREICHE:

 

Schnupperstunden: Ausprobieren eines Yogastils                   75 Min.

Workshops:                Vertiefen eines Themas oder Yogastils   2,5 Std.

Yogatherapie:          gezielte Übungen bei Beschwerden      2,5 Std.

Yogatage:                 Zeit zum tieferen Einstieg ins Yoga             5 Std.

 

Alle Kurse und Workshops haben maximal 10 Teilnehmer!


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YOGATHERAPIE „Hände, Ellenbogen & Schultern“

 

Maushand? Karpaltunnel Syndrom? Tennisellenbogen? Schulter Impingement?

 

Durch die tägliche, oft stundenlange Nutzung von Handy, Laptop & Co., kann es zu vielerlei unterschiedlichen Beschwerden im Bereich der Arme kommen. Hier kannst Du ausgleichende Bewegungen und Dehnungen von den Fingern bis zum Nacken erlernen.

ACHTSAMES YOGA zum Wahrnehmen von Bewegungsgrenzen und Dysbalancen - HATHA YOGA für die Kräftigung vernachlässigter Muskelgruppen - YIN YOGA , um die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu lösen.

Kursgebühr: € 40,--(Kombi mit FASZIEN YOGA € 55,-)

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SCHNUPPERSTUNDE „Faszien Yoga“

 

Dehnend, federnd, schwingend oder über Selbstmassage die Faszien beleben, wirkt stimulierend auf das Bindegewebe und Verspannungen sowie Schmerzen können sich auflösen.

Kursgebühr: € 17,--

 


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WORKSHOP „Yoga Nidra“

 

Gesundheit, Glücksgefühle und eine tiefe innere Zufriedenheit, das wünschen wir uns. Fühlst du dich stattdessen oft angespannt und gestresst? Dann gönne dir eine Runde Schlaf! Aber nicht irgendeinen, sondern den Schlaf des Yogis.

In diesem Workshop erhältst Du eine Einführung in Yoga Nidra, dem bewussten Schlaf der Yogis. Diese sehr wirkungsvolle Entspannungsmethode hilft dir, körperliche, mentale und emotionale Verspannungen aufzulösen, unangenehme Gedanken zu beruhigen und Zugang zu deinem inneren Ruhepol zu finden.

Wir entspannen unseren Körper und betreten völlig wach den Zustand, der dem Schlaf vorausgeht, jedoch ohne tatsächlich einzuschlafen. Auf dieser Grenzlinie zwischen Wachsein und Schlafen, erleben wir den wohltuenden und heilsamen Zustand von Yoga Nidra.

Alles was du brauchst ist bequeme Kleidung, die dich warmhält und nicht einengt. Yoga Nidra wird völlig entspannt im Liegen ausgeübt. Wir bereiten uns lediglich mit einer kurzen, sanften Bewegungsabfolge auf das Liegen vor.

Lass uns gemeinsam die Wirkung dieser Entspannungsmethode erfahren, um dann regeneriert und erfrischt in den Tag zu starten.

 Kursgebühr € 40,--(in Kombi mit YIN YOGA € 55,-)

 

 

SCHNUPPERSTUNDE „Yin Yoga“yin-yoga

 

Mit dem Yogatuch lassen sich Yin Yoga Haltungen noch müheloser einnehmen, um die Faszien zu dehnen und Verspannungen zu lösen. Loslassen geschieht ganz voll allein durch die Geborgenheit im Tuch – Entspannung pur!

Kursgebühr: € 17,--

 


 

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YOGATHERAPIE „Unterer Rücken“

 

Rückenbeschwerden lindern oder vorbeugen


ACHTSAMES YOGA – durch verbesserte Körperwahrnehmung Bewegungsgrenzen spüren und den Körper sanft mobilisieren - HATHA YOGA zum Kräftigen geschwächter Muskelgruppen

- YIN YOGA löst und revitalisiert anschliessend die Faszien durch lange, entspannte Dehnungen.

Kursgebühr: € 40,--(Kombi mit YOGILATES € 55,-)

 

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SCHNUPPERSTUNDE „Yogilates“

 

Die fließend verbundenen Übungen aus Yoga & Pilates stärken effektiv die tieferliegenden Muskelschichten in Bauch, Rücken und Beckenboden. Dies verbessert die Körperhaltung, Balance und Aufrichtung und ist ein hervorragendes Training bei Rückenbeschwerden.

Kursgebühr: € 17,--


 

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WORKSHOP - „Aerial-Yoga“

 

Mit der Unterstützung eines Yogatuchs, das von der Decke herabhängt, kann das Körpergewicht abgegeben werden. Sitzend, liegend oder hängend, mit oder ohne Bodenkontakt, werden Umkehrhaltungen mühelos, die Asanas insgesamt entspannter und intensiver. Ganz geborgen über dem Boden schweben, das Gefühl von Leichtigkeit erleben, sich dabei entspannt und glücklich fühlen!

 Kursgebühr € 40,--(in Kombi mit AERIAL YIN YOGA € 55,-)

 

 

SCHNUPPERSTUNDE „Aerial Yin Yoga"Aerial Yin Yoga

 

Mit dem Yogatuch lassen sich Yin Yoga Haltungen noch müheloser einnehmen, um die Faszien zu dehnen und Verspannungen zu lösen. Loslassen geschieht ganz voll allein durch die Geborgenheit im Tuch – Entspannung pur!

 

Kursgebühr: € 17,--