WORKSHOPS 2022/23

! Viele Workshops finden auch online statt !

 

Für qualitativ hochwertigen Unterricht in persönlicher Atmosphäre und mit individueller Förderung, sind im
SPIRIT & MOTION 
kleine Gruppen besonders wichtig. Yogavorerfahrung ist nicht notwendig!

 

SCHWERPUNKT BEREICHE:

 

Schnupperstunden: Ausprobieren eines Yogastils                   75 Min.

Workshops:                Vertiefen eines Themas oder Yogastils   2,5 Std.

Yogatherapie:          gezielte Übungen bei Beschwerden      2,5 Std.

Yogatage:                 Zeit zum tieferen Einstieg ins Yoga             5 Std


baum

 

YOGA SPECIAL 

 

Samstag, 21.01. & 04.02.23

 

10:00 – 12:30 Uhr

 

Flow Yoga“

 

für Anfänger und Wiedereinsteiger

 

Verbinde im Rhythmus des Atems Bewegungen miteinander und spüre die wohltuende Wirkung, wenn Du Deinem Körper mit Wertschätung und Achtsamkeit begegnest.

Körper, Geist und Atem verschmelzen in einem dynamischen Flow.

Hier bekommst Du einen Einblick in die fließende Verbindungen von Yogahaltungen, Atemtechniken und Meditationen.

 

mit Franziska Zimmermann

Kursgebühr 80 €


 

ruhender-buddhaSamstag, 28. Januar

 

10:00 – 12:30 Uhr

 

WORKSHOP „Find your Yoga“

 

Hier hast Du die Möglichkeit verschiedenste Yogastile kennenzulernen und herauszufinden, welches Yoga zu Deinen Bedürfnissen passt:

 

klassisches, dehnendes HATHA YOGA – dynamisches, kräftigendes POWER YOGA – Beweglichkeit förderndes, lösendes FASZIEN YOGA – regenerierendes, meditatives YIN YOGA oder tiefe Entspannung beim YOGA NIDRA

 

mit Stephanie Blischke                       Kursgebühr 40 € IN/ 35 € ON

(Kombi inkl. AERIAL YOGA 55 € IN)

 

13:00 - 14:15 Uhr                                             

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SCHNUPPERSTUNDE „Aerial Yoga“

 

Mit viel Spaß erlebst du hier deinen Körper sitzend, liegend oder hängend, mit oder ohne Bodenkontakt und in Umkehrhaltungen noch einmal ganz anders. Ganz geborgen über dem Boden schweben, das Gefühl von Leichtigkeit erleben, sich entspannt und glücklich fühlen!

Kursgebühr: 17 € IN


 

aufrichtung-wsSamstag, 25. Februar

 

10:00 - 12:30 Uhr

 

YOGATHERAPIE „Gesunder Rücken“

 

Rückenbeschwerden vorbeugen und lindern

 

Durch unseren sitzenden, bewegungsarmen Alltag erleben viele Menschen leider Schmerzen im verspannten Rücken und es fehlt ein Ausgleich, um entstandende Blockaden zu lösen. Entspanne und löse diese festen Strukturen und komme zurück zu einem ausgeglichenen, mobilem Rücken.


ACHTSAMES YOGA – durch verbesserte Körperwahrnehmung Bewegungsgrenzen spüren und den Körper sanft mobilisieren - HATHA YOGA zum Kräftigen geschwächter Muskelgruppen - FASZIEN YOGA – dehnend, federnd, schwingend und mit SELBSTMASSAGE das Bindegewebe beleben und Verspannungen auflösen

 

mit Stephanie Blischke                       Kursgebühr 40 € IN/ 35 € ON

(Kombi inkl. YOGILATES 55 € IN/ 48 € ON)

 

 

13:00 - 14:15 Uhr                                       

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SCHNUPPERSTUNDE „Yogilates“

 

Die fließend verbundenen Übungen aus Yoga & Pilates stärken effektiv die tieferliegenden Muskelschichten in Bauch, Rücken und Beckenboden. Dies verbessert die Körperhaltung, Balance und Aufrichtung und ist ein hervorragendes Training bei Rückenbeschwerden.

Kursgebühr: 17 € IN/ 15 € ON


 

faszien-yoga-1Samstag, 22. April

 

10:00 – 12:30 Uhr

 

Faszien Yoga“

 

Durch die Kombination von Dehnen, Federn und Schwingen in unterschiedlichen Yogapositionen werden ganz gezielt die Faszien stimuliert. Dadurch löst sich das feste Bindegewebe und Schmerzen und Verspannungen können sich auflösen.

Ergänzend werden Selbstmassage mit Tennisbällen Triggerpunkte aufgespürt und gelockert.

 

mit Stephanie Blischke                     Kursgebühr 40 € IN/ 35 € ON

(Kombi inkl. YIN YOGA 55 € IN/48 € ON)

 

 

13:00 - 14:15 Uhr                                          

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SCHNUPPERSTUNDE „Yin Yoga“

 

Spannungen und Verklebungen in den Faszien können sich durch lange entspannende Dehnungen lösen, die Beweglichkeit verbessert sich und gleichzeitig entsteht tiefe, innere Ruhe.

 

Kursgebühr: 17 € IN/ 15 € ON


knie

 

Samstag, 10. Juni

 

10:00 - 12:30 Uhr

 

YOGATHERAPIE "Fuss, Knie & Hüfte"

 

Fehlstellungen und Ungleichgewichte in den Beingelenken durch mangelnde Kraft, Flexibilität oder Überbelastungen haben Auswirkung auf die ganze Statik des Körper.

Schaffe wieder eine stabile, gut ausgerichtete Basis der Beine, geschmeidige Beweglichkeit in den Gelenken und löse Schmerzen bis hin zum Nacken auf.

 

ACHTSAMES YOGABewegungseinschränkungen wahrnehmen und Neuausrichtung der Gelenke - HATHA-YOGA – Stabilität der Knie verbessern durch zentrierte Hüftgelenke – Stärkung der geschwächten Muskulatur

YIN-YOGA – die Ansätze der Muskeln dehnen und wieder in Balance kommen.

 

mit Stephanie Blischke                       Kursgebühr 40 € IN/ 35 € ON

(Kombi inkl. FLOW & GROOVE 55 € IN/ 48 € ON)

 

 

13:00 - 14:15 Uhr                                         

 flow

SCHNUPPERSTUNDE „Flow & Groove“

 

Bewegung, Atem, Flows & Beats verschmelzen zu einer fliessenden CHOREOGRAPHIE. Lasse Dich durch den GROOVE

leiten im Rhythmus Deines Atems!

Aus mehreren, kurzen Flows entsteht eine dynamische, tänzerische Choreo, die uns durch einen ganzen Song trägt.VINYASA YOGA Yoga für Teilnehmer, die Lust auf anspruchsvolle Flows zu Musik haben. Yogaerfahrung notwendig!                                        Kursgebühr: 17 € IN/ 15 € ON

YOGA STUDIO Spirit & Motion 0