IN & ON   WORKSHOPS 2021

! Alle Workshops finden In the house & On Line statt !

 

Für qualitativ hochwertigen Unterricht in persönlicher Atmosphäre und mit individueller Förderung, sind im
SPIRIT & MOTION 
kleine Gruppen besonders wichtig. Yogavorerfahrung ist nicht notwendig!

 

SCHWERPUNKT BEREICHE:

 

Schnupperstunden: Ausprobieren eines Yogastils                   75 Min.

Workshops:                Vertiefen eines Themas oder Yogastils   2,5 Std.

Yogatherapie:          gezielte Übungen bei Beschwerden      2,5 Std.

Yogatage:                 Zeit zum tieferen Einstieg ins Yoga             5 Std

 


 

yoga-wirbelsaeuleSamstag, 17. September

 

10:00 - 12:30 Uhr

 

YOGATHERAPIE „Unterer Rücken“

 

Rückenbeschwerden lindern oder vorbeugen


ACHTSAMES YOGA – durch verbesserte Körperwahrnehmung Bewegungsgrenzen spüren und den Körper sanft mobilisieren - HATHA YOGA zum Kräftigen geschwächter Muskelgruppen - FASZIEN YOGA – dehnend, federnd, schwingend und mit SELBSTMASSAGE das Bindegewebe beleben und Verspannungen auflösen

 

mit Stephanie Blischke

 Kursgebühr 40 € IN/ 35 € ON

(Kombi inkL. YOGILATES 55 € IN/ 48 € ON)

 

13:00 - 14:15 Uhr                                    

 pilates-3

SCHNUPPERSTUNDE „Yogilates“

 

Die fließend verbundenen Übungen aus Yoga & Pilates stärken effektiv die tieferliegenden Muskelschichten in Bauch, Rücken und Beckenboden. Dies verbessert die Körperhaltung, Balance und Aufrichtung und ist ein hervorragendes Training bei Rückenbeschwerden.

 

Kursgebühr: 17 € IN/ 15 € ON


 

faszien-yoga-1

Samstag, 5. November

 

10:00 - 12:30 Uhr

 

Faszien Yoga“

 

Durch die Kombination von Dehnen, Federn und Schwingen in unterschiedlichen Yogapositionen werden ganz gezielt die Faszien stimuliert. Dadurch löst sich das feste Bindegewebe und Schmerzen und Verspannungen können sich auflösen.

Ergänzend werden Selbstmassage mit Tennisbällen Triggerpunkte aufgespürt und gelockert.

 

                            mit Stephanie Blischke

 Kursgebühr 40 € IN/ 35 € ON

(Kombi inkL. AERIAL YOGA 55 € IN)

 

         13:00 - 14:15 Uhr                                                

 aerial-yoga-1

SCHNUPPERSTUNDE „Aerial Yoga“

 

Mit viel Spaß erlebst du hier deinen Körper sitzend, liegend oder hängend, mit oder ohne Bodenkontakt und in Umkehrhaltungen noch einmal ganz anders. Ganz geborgen über dem Boden schweben, das Gefühl von Leichtigkeit erleben, sich entspannt und glücklich fühlen!

 Kursgebühr: 17 € IN


hws-yoga

 

Samstag, 3. Dezember

 

10:00 – 12:30 Uhr

 

YOGATHERAPIE „Nacken & Schultern“

 

Durch die tägliche, oft stundenlange Nutzung von Handy & Laptop, kann es zu vielerlei unterschiedlichen Beschwerden in diesem Bereich kommen. Hier lernst Du ausgleichende Bewegungen von den Fingern über die Schultern bis zum Nacken.

 

ACHTSAMES YOGA - Verspannungen und Bewegungsdefizite bewusst wahrnehmen - HATHA-YOGA – für mehr Beweglichkeit und Kräftigung vernachlässigter Muskelgruppen - FASZIEN YOGA – dehnend, federnd, schwingend und mit SELBSTMASSAGE das Bindegewebe beleben und Verspannungen auflösen.

 

mit Stephanie Blischke

Kursgebühr 40 € IN/ 35 € ON

(Kombi inkL. YIN YOGA & MEDITATION 55 € IN/ 48 € ON)

 

 

13:00 - 14:15 Uhryin-yoga

 

SCHNUPPERSTUNDE „Yin Yoga & Meditation“

 

Durch lange Dehnungen können sich Spannungen und Verklebungen in den Faszien lösen und auch der Geist entspannen. Die entstehende tiefe, innere Ruhe wird durch angeleitete Meditationen intensiviert.

 Kursgebühr: 17 € IN/ 15 € ON

YOGA STUDIO Spirit & Motion [-cartcount]