YOGA  STUDIO  SPIRIT & MOTION

 

WORKSHOPS

Für qualitativ hochwertigen Unterricht in persönlicher Atmosphäre und mit individueller Förderung, sind im
SPIRIT & MOTION 
kleine Gruppen besonders wichtig. Yogavorerfahrung ist nicht notwendig!

 

SCHWERPUNKT BEREICHE:

 

Schnupperstunden: Ausprobieren eines Yogastils                   75 Min.

Workshops:                Vertiefen eines Themas oder Yogastils   2,5 Std.

Yogatherapie:          gezielte Übungen bei Beschwerden      2,5 Std.

Yogatage:                 Zeit zum tieferen Einstieg ins Yoga             5 Std.

 

Alle Kurse und Workshops haben z.Zt. maximal 8 Teilnehmer und sind grossteils auch Online möglich!


auch als ONLINE LIVE WORKSHOP

 

yoga-wirbelsaeule-1Samstag, 5. September 2020

 

10:00 - 12:30 Uhr

 

YOGATHERAPIE „Unterer Rücken“

 

Rückenbeschwerden lindern oder vorbeugen


ACHTSAMES YOGA – durch verbesserte Körperwahrnehmung Bewegungsgrenzen spüren und den Körper sanft mobilisieren - HATHA YOGA zum Kräftigen geschwächter Muskelgruppen - YIN YOGA löst und revitalisiert anschliessend die Faszien durch lange, entspannte Dehnungen

mit Stephanie Blischke          Kursgebühr: € 40,--(Kombi mit YOGILATES € 55,-)

 

auch als ONLINE LIVE SCHNUPPERSTUNDE

 

                                   13:00 - 14:15 Uhr

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SCHNUPPERSTUNDE „Yogilates“

 

Die fließend verbundenen Übungen aus Yoga & Pilates stärken effektiv die tieferliegenden Muskelschichten in Bauch, Rücken und Beckenboden. Dies verbessert die Körperhaltung, Balance und Aufrichtung und ist ein hervorragendes Training bei Rückenbeschwerden.

Kursgebühr: € 17,--


auch als ONLINE LIVE WORKSHOP 

 

parvakonasana-1Samstag, 26. September 2020

 

10:00 - 12:30 Uhr

 

WORKSHOP „Power Yoga für Einsteiger“

 

Erlebe diesen dynamischer, teilweise kraftvoller Yogastil, der vitalisiert und dem Körper neue Energie zuführt. In fliessend miteinander verbundenen Körperhaltungen (Asanas) vereinen sich Kraft, Atmung, Beweglichkeit, Konzentration und Ausdauer zu einem ganzheitlichen Training. Der Einstieg ins Yoga ohne Atemübungen oder Gesang ist oft leichter und öffnet über die Formung des Körpers Herz und Geist.

mit Stephanie Blischke          Kursgebühr: € 40,-- (Kombi mit AERIAL YOGA € 55,-)

 

 

13:00 - 14:15 Uhr aerial-yoga-1
 

SCHNUPPERSTUNDE „Aerial Yoga“

 

Die leichteste Möglichkeit das Schweben und Schwingen im Tuch zu erleben! Schwerelos sein, das Körpergewicht abgeben, Gelenke entlasten, Faszien dehnen.

mit Stephanie Blischke          Kursgebühr: € 17,--


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Samstag, 24. Oktober 2020

 

10:00 - 12:30 Uhr

 

WORKSHOP „Besser schlafen“

 

Plagen dich des Öfteren schlaflose oder unruhige Nächte? Auch warme Milch und Schäfchen zählen helfen nicht und Tabletten sind nicht die Lösung? Dann bist du hier genau richtig!

Gesunder Schlaf ist so wichtig, um morgens erholt und entspannt aus dem Bett zu steigen und den Tag mit Elan genießen zu können. In diesem Workshop erfährst Du, wie du besser einschläfst und eine ruhigere Nacht erlebst.

Die Basis für einen regenerierenden Schlaf entsteht nicht erst, wenn du ins Bett gehst, sondern bereits in den Stunden davor. Dein Körper und dein Geist möchten auf das Schlafengehen eingestimmt werden. Gemeinsam praktizieren wir verschiedene Entspannungsmethoden, die dir dabei helfen:

 

YOGA NIDRA - der bewusste Schlaf des Yogis, löst körperliche, mentale und emotionale Verspannungen - RESTORATIVE YOGA bietet sanfte Haltungen, in denen du genießen und Sorgen loslassen kannst - ATEMTECHNIKEN beruhigen dein Nervensystem - MEDITATIONEN geben dir Zugang zu deinem inneren Ruhepol

mit Stefanie Köhler          Kursgebühr € 40,--(Kombi mit YIN YOGA € 55,-)

 

 

13:00 - 14:15 Uhr                                       

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SCHNUPPERSTUNDE „Yin Yoga“

 

Spannungen und Verklebungen in den Faszien können sich lösen, die Beweglichkeit verbessert sich und gleichzeitig entsteht tiefe, innere Ruhe.

mit Stefanie Köhler          Kursgebühr: € 17,--


auch als ONLINE LIVE WORKSHOP 

 

faszien-yoga-1Samstag, 14. November 2020

 

10:00 – 12:30 Uhr

 

WORKSHOP „Faszien Yoga“

 

Durch die Kombination von Dehnen, Federn und Schwingen in unterschiedlichen Yogapositionen werden ganz gezielt die Faszien stimuliert. Dadurch löst sich das feste Bindegewebe und Schmerzen und Verspannungen können sich auflösen.

mit Stephanie Blischke          Kursgebühr € 40,--(Kombi mit AERIAL FASZIEN YOGA € 55,-)

 

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13:00 - 14:15 Uhr

 

SCHNUPPERSTUNDE „Aerial Faszien Yoga"

 

Eine leichte, schwerelose Art, das Körpergewicht abzugeben, Gelenke zu entlasten und etwas für die Faszien zu tun im Schweben und Schwingen im Yogatuch.

mit Stephanie Blischke          Kursgebühr: € 17,--


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auch als ONLINE LIVE WORKSHOP

 

Samstag, 5. Dezember 2020

 

10:00 – 12:30 Uhr

 

YOGATHERAPIE „Nacken & Schultern“

 

Durch die tägliche, oft stundenlange Nutzung von Handy & Laptop, kann es zu vielerlei Beschwerden in diesem Bereich kommen. Hier lernst Du ausgleichende Bewegungen von den Fingern über die Schultern bis zum Nacken.

 

ACHTSAMES YOGA - Verspannungen und Bewegungsdefizite bewusst wahrnehmen - HATHA-YOGA – für mehr Beweglichkeit und Kräftigung vernachlässigter Muskelgruppen - FASZIEN YOGA – dehnend, federnd, schwingend und über Selbstmassage die Faszien beleben, wirkt stimulierend auf das Bindegewebe und Verspannungen können sich auflösen.

mit Stephanie Blischke          Kursgebühr: € 40,--(Kombi mit Yin Yoga & Meditation € 55,-)

 

auch als ONLINE LIVE SCHNUPPERSTUNDE

 

13:00 - 14:15 Uhr                                     yoga-relax-1 

 

SCHNUPPERSTUNDE „Yin Yoga & Meditation“

 

Durch lange Dehnungen können sich Spannungen und Verklebungen in den Faszien sich lösen. Die entstehende tiefe, innere Ruhe unterstützen wir durch angeleitete Meditationen.

mit Stephanie Blischke          Kursgebühr: € 17,--